*

正念減壓與正念認知療法

  • 課程類別 學分課程
  • 課程類型 實體
  • 年度學期:

    109 年度 下 學期

  • 課程時間:

    請詳閱課程架構。

  • 上課地點:

    成大水利系館

  • 選課代碼:

    AN-038

我要選課

將前往成大校內選課系統

募課選課相關事宜
*

課程公告這裡是專屬課程的公告區,可以看到所有與課程有關的最新公告

2021-03-11

【務必先看】募課選課相關事宜

view

請學生務必於選課前先看此連結 !
https://trevi.ctld.ncku.edu.tw/site/news_view/wI-hBOn73ow65S-yq57f4Q..

課程概述

正念減壓(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)是1979年美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學附設醫院所創設,結合醫學和心理學與東方禪修,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病。經由四十多年來科學實證,其係為一套有效的團體訓練課程,對焦慮減少、情緒管理提升、增加睡眠品質、增加免疫功能,及專注力提升等都極大的助益。

正念認知療法 (Mindfulness Based Cognitive Therapy, 簡稱MBCT) 是以認知行為治療為基礎,融入正念減壓(MBSR)所發展出的治療方法。由英國的 John Teasdale、Mark Williams 與加拿大的 Zindel Segal 等人所創立,透過連續 8 週,每週3小時的團體訓練課程,在第六週及第七週中間有一天的止語練習,與課後作業,促成所有轉化與改變的要素。其主要係培養人們以比較寬廣的視野、不批判的接納態度面對自己與世界,並透過正念練習看清 ”想法就只是想法,並非事實”,協助人們從不斷反芻、視野窄化的念頭中解放出來。

課程學習目標

1.學生能夠清楚地知悉正念減壓、正念療法,與大腦認知科學之間的關係。

2.學生透過本課程的學習可以認識正念減壓與正念療法。

3.學生透過正念八周工坊的學習能夠學習培養正念的八大能力。

4.學生完成本課程的參與後能夠將之應用於日常生活中實踐。

課程架構

課程時間 課程主題及內容說明 上課時數 授課教師
課程說明
3/18,週四18:30~21:30成大水利系館4F大講堂。
0 小時
石世明
3/18
正念減壓、正念認知療法與正念八周課程簡介(實體授課)
3 小時
石世明
3/25
覺察與自動導航(正念八周工作坊)
3 小時
石世明
4/8
用大腦過生活(正念八周工作坊)
3 小時
石世明
4/15
集中散亂的心(正念八周工作坊)
3 小時
石世明
4/22
認出厭惡感(正念八周工作坊)
3 小時
石世明
4/29
容許/如其所是(正念八周工作坊)
3 小時
石世明
5/6
想法不等於事實(正念八周工作坊)
3 小時
石世明
5/13
如何最好的自我照顧(正念八周工作坊)
3 小時
石世明
5/16
一日靜觀止語
・授課時間早上8點到下午18點,因應疫情採線上授課。
9 小時
石世明
5/20
維持與擴展新的學習(正念八周工作坊)
3 小時
石世明

評量方式:

  • 課堂心得
    10 % 。
  • 工作坊參與
    60 % 。
  • 課後作業
    30 % 。

教學方法:

  • 講授
    20 % 。
  • 線上工作坊
    80 % 。

關於教師。 石世明

*
教師現職單位: 欣明心理成長中心
教師現職職稱: 臨床心理師
教師學經歷: 臺灣正念發展協會理事
課程標籤
  • SDG-3.健全生活品質
  • SDG-4.優質教育
  • 正念減壓
  • 正念認知療法
  • 正念八周

問與答

可第一時間查詢揪課的相關問題,例如開課申請時程、學分計算...等。請嘗試利用「問與答」關鍵字搜尋,看看有沒有可以解決您的問題喔 !

※ 查無此內容 ※
  • Q
    什麼是揪課?
    學校可能都沒有開設您想要或需要的課程,這時候就可以提出您希望學校開設什麼樣的課程。老師可能有很好的開課計畫,可是一直無法實現,也可以放上募課平台。
  • Q
    在網站上報名課程,等於正式選課?
    學校可能都沒有開設您想要或需要的課程,這時候就可以提出您希望學校開設什麼樣的課程。老師可能有很好的開課計畫,可是一直無法實現,也可以放上募課平台。
110-2募課徵件開始了!!

本機制將於110-2學年度僅收(通識積點講座課程)申請,並以線上授課方式為主;而上述類型授課總時數上限為<9小時,當日授課總時數至少為2小時。
若需申請開設上述類型課程,請至募課網站下載申請書,並於【110/12/06-111/01/07中午12:00截止,逾時不受理】提交至trevi信箱,將會於收到申請書後進行募課開設審核,審核結果會另行通知。
建議開課時間為:111/3月-6月,2月、7月為行政流程。
110-2募課課程重要資訊,請選課學生詳讀!! 請點此連結