課程概述
本抱石與體能訓練課程專為渴望提升攀岩實力與身體素質的學員設計。課程結合低高度、重技巧的抱石實作，引導學員掌握重心轉換與肢體協調。同時搭配專屬體能強化菜單，精準鍛鍊核心、指力與肌耐力。帶您建立扎實基礎、預防運動傷害，充分享受攀岩解題的成就感！
課程學習目標
1. 掌握基礎攀登技巧與重心控制 (Technique & Body Control)
2. 建立攀岩專項體能與防護觀念 (Conditioning & Injury Prevention)
3. 培養路線解讀與攀登策略 (Route Reading & Problem Solving)
4.內化安全意識與自我挑戰精神 (Safety Awareness & Mental Resilience)
課程架構
| 課程時間 | 課程主題及內容說明 | 上課時數 | 授課教師 |
|---|---|---|---|
115/4/10(五) 19:00-22:00 基礎肢體協調與踩踏 |
三點不動一點動：建立最基礎的上攀節奏與重心轉移觀念。 精準踩踏（Footwork）：練習用腳尖（Toe）而非腳弓踩踏岩點，感受將下半身力量傳導至全身。 實作練習：在平緩牆面（Slab）或直壁（Vertical）進行基礎難度的攀爬實作。 |
3 小時 |
黃建彰 |
115/4/15(三) |
岩點辨識（Hold Types）：認識大口徑（Jug）、摳點（Crimp）、捏點（Pinch）、摩擦點（Sloper）的正確抓法與發力方向。 路線觀察（Route Reading）：建立上牆前先在地面「解題」的習慣，預判動作難點與換手時機。 |
3 小時 |
黃建彰 |
115/4/22(三) |
路線突破（Projecting）：學員挑選具備挑戰性的專屬路線，練習面對失敗、調整策略並反覆嘗試。 學習驗收與回饋：講師針對每位學員的三日表現給予技術調整建議，並進行最終的學習驗收與結業。 |
3 小時 |
黃建彰 |
評量方式： |
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教學方法：
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